7 лучших чаев для сна для лучшего отхода ко сну

Вам нужна помощь, чтобы немного поспать? Бодрствование и ворочание во время ночного сна — не самое приятное занятие, которое может сделать следующий день еще хуже. Мы все знаем, что хороший сон очень важен, но, к сожалению, его не всегда легко достичь. К счастью, есть некоторые травяные чаи, которые могут помочь вам быстрее заснуть и продержаться всю ночь. Простое действие — поставить чайник перед сном и выпить чашку теплого чая, наполненного натуральными травами, способствующими сну, — может улучшить ваш ночной режим. Разве вы не хотели бы быть всего в одном шаге от более спокойного сна? Начните с этого списка лучших чаев для сна, которые помогут вам быстро погрузиться в сон.

*Примечание: В этом сообщении содержатся партнерские ссылки. Переход по этим ссылкам не будет стоить вам ничего лишнего. Все полученные комиссионные пойдут на создание оригинального контента для The Cup of Life.

Лучшие чаи и травы для сна, перечисленные в этой статье, считаются натуральными средствами для сна. Всегда важно проконсультироваться с врачом перед употреблением любых трав для сна.

Советы для лучшего сна

  • Создайте благоприятную обстановку для сна. Постарайтесь, чтобы ваша спальня предназначалась только для сна. Не занимайтесь там работой.
  • Избегайте алкоголя после ужина. Это может нарушить ваш сон!
  • Выключайте технику как минимум за час до сна. Это касается мобильных телефонов, компьютеров, планшетов и телевизоров.
  • Заблокируйте часы, не смотрите на них!
  • Ограничьте потребление кофеина в конце дня. Кофе и чай с кофеином — это очевидные продукты, но следите и за скрытым кофеином (например, шоколад!).
  • Найдите время, чтобы расслабиться перед сном. Свернитесь калачиком с хорошей книгой, понежьтесь в ванне или помедитируйте, даже если это займет всего 15 минут.
Решение:   Чайная комната Charnwood Villa - Годерих, Онтарио

Лучшие травы для сна

лучшие травы для сна

Ромашка

Ромашка — одна из самых популярных трав, которую рекомендуют в качестве натурального средства для сна. Эфирные масла из цветков ромашки могут помочь успокоить нервную систему.

Химическое соединение, содержащееся в цветках, апигенин, также может способствовать успокоению сознания и, таким образом, вызывать сонливость.

Научное обоснование этого травяного настоя без кофеина делает его отличным чаем перед сном.

Вкус ромашкового чая цветочный, яблочный и успокаивающий.

Корень валерианы

Валериана — это трава родом из Европы и Азии. Однако сегодня она растет в диком виде и в других регионах, включая Северную Америку.

Корни растения используются для приготовления чая и содержат ряд соединений.

Корень валерианы может помочь облегчить чувство тревоги, уменьшить время, необходимое для засыпания, а также улучшить качество сна. Подробнее читайте здесь.

Вкус чая из корня валерианы может быть немного неприятным из-за его резкого аромата. В то время как цветы растения могут пахнуть нормально, корень — нет. Эту траву лучше всего использовать в сочетании с другими ингредиентами.

Лаванда

лучшие травы для сна

Как и ромашка, эфирные масла, содержащиеся в лаванде, способствуют расслаблению.

Это можно сделать, вдыхая эфирное масло через свечу или диффузор, нанося его на кожу через мыло или лосьон, или употребляя его в виде чая. Расслабляющий эффект может помочь снять стресс и улучшить сон.

Вкус лавандового чая довольно цветочный. В зависимости от источника, он может быть немного парфюмерным. Это еще одна трава, которая мне больше нравится, когда ее смешивают с другими ингредиентами.

Пассифлора

Пассифлора — это вьющийся цветок лианы с белыми и фиолетовыми или синими лепестками. Исторически эта трава используется для лечения тревожности и бессонницы, поскольку действует как легкое седативное средство.

Он действует за счет увеличения содержания гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге, что способствует расслаблению. Вы можете узнать больше об исследовании, которое показало это, здесь.

Вкус чая из страстоцвета мягкий и землистый.

Лимонный бальзам

лучшие травы для сна

Лимонный бальзам относится к семейству мятных. Он используется в традиционной медицине как средство для сна и пищеварения.

Считается, что эта трава успокаивает симптомы стресса и, следовательно, помогает расслабиться. Если мелиссу сочетать с корнем валерианы, это может помочь снять беспокойство и улучшить сон.

По вкусу чай из мелиссы напоминает мяту с цитрусовым оттенком.

Как использовать травы для сна

травяной чай для сна

Существует множество способов использования перечисленных выше натуральных трав для улучшения сна.

Вы можете настоять их в масле и намазать перед сном.

Решение:   Лимонад из цветочного чая Butterfly Pea Flower Tea (настоянный на травах!)

Вы можете добавить их в травяную ванну, чтобы приятно понежиться ночью.

Но самым популярным способом является употребление этих трав для сна, и лучший способ сделать это — заварить их как чай!

Лучшие чаи для сна, которые помогут вам заснуть

Ниже вы найдете новый любимый чай для сна! Все эти рекомендации не содержат кофеина. Список составлен без особого порядка.

1. Чай для сна от Art of Tea

лучшие чаи для сна

Эта органическая смесь является одним из лучших чаев для сна, потому что в ней содержатся четыре из пяти лучших трав для сна!

Чай для сна от Art of Tea — это прекрасная смесь ромашки, мяты, мелиссы, валерианы, лимонника, страстоцвета и лепестков розы.

С мягким, цветочным и мятным ароматом, этот чай для сна не только успокаивает, но и приятен на вкус.

2. Nitey Nite от Loose Leaf Tea Market

лучшие чаи для сна

Этот способствующий засыпанию травяной чай был создан для тех, кто страдает бессонницей и несварением желудка, мешающим сну.

В состав Nitey Nite входят страстоцвет, валериана, калифорнийский мак, ромашка, мята и гвоздика. Все ингредиенты этой смеси чая для сна являются сертифицированными органическими.

Калифорнийский мак — еще одна трава, которая иногда используется в сочетании с другими при проблемах со сном. Он может быть горьковатым на вкус, однако мята и гвоздика в этой смеси придают вкусу легкую сладость и пикантность.

3. Отдых от чая Pinky Up

Если вы ищете фруктовый, а не травянистый чай для сна, то этот может быть для вас!

Rest начинается с фруктовой и лесной основы из красного ройбуша, имбиря, яблока и черники. Корень валерианы и лаванда завершают чай, поддерживая сон и комфорт.

Мне лично нравится этот чай в горячем или холодном виде из-за сочного вкуса. Так что, если холодный чай для сна — это то, что вам нужно, попробуйте этот!

4. Травяной чай «Лавандовая луна» от Tielka Tea

лучшие чаи для сна

Смешанный и упакованный вручную в Агнес Уотер, Квинсленд, Австралия, Lavender Moon — это удостоенный наград травяной оздоровительный чай.

Изготовленный из лаванды, лемонграсса, цветов жасмина, корня солодки и корня валерианы, он обладает свежим и цветочным вкусом с естественной сладостью, которая остается надолго. Корень валерианы добавлен в нужном количестве, чтобы подействовать на сонливость!

Для достижения наилучших результатов Tielka Tea рекомендует пить этот чай вечером в течение как минимум двух недель.

5. Травяной оздоровительный чай «Сон» от Amoda Tea

лучшие чаи для сна

Созданный на основе принципов традиционной китайской медицины (ТКМ), этот травяной оздоровительный чай полностью состоит из 5 лучших трав для сна и является 100% органическим!

Решение:   Сочетание чая и технологий

Страстоцвет и корень валерианы работают вместе, чтобы помочь вам заснуть и крепко спать. Ромашка и лаванда придают успокаивающие цветочные нотки, а благодаря мелиссе во вкусе чувствуется оттенок цитруса.

А самое главное, этот чай для глубокого сна поможет вам проснуться свежими, а не вялыми!

Amoda Tea рекомендует заваривать этот китайский травяной чай для сна более 8 минут. Более длительная заварка позволит раскрыть весь вкус и полезные свойства.

6. Чай Sleepytime от Celestial Seasonings

лучшие чаи для сна

Когда я думаю о чае для сна, мне часто вспоминается один из первых чаев для сна, который я когда-либо пробовал — Sleepytime Tea от Celestial Seasonings. Я называю его оригинальным чаем для сна, поскольку сегодня существует несколько его разновидностей.

Мне всегда нравился оригинальный Sleepytime Tea, но есть также Sleepytime Tea с медом, мятой, ванилью, персиком и Extra Strength.

В состав чая Sleepytime входят ромашка, мята, лимонник, цветы лилии, листья ежевики, цветки апельсина, боярышника и бутоны розы. Список ингредиентов аналогичен другим вариантам, плюс, конечно, добавлены ароматизаторы.

Sleepytime Extra сильнее оригинала, поскольку в его состав входит корень валерианы.

Выпускается только в чайных пакетиках.

7. Lights Out от The Tea Spot

Этот сонный чай без кофеина поможет вам погасить свет и погрузиться в сон.

Это органическая смесь гибискуса, перечной мяты, корня солодки, лаванды, ромашки и корня валерианы.

Поскольку лаванда, ромашка и корень валерианы входят в список лучших трав для сна, они помогут вам расслабиться и обрести душевный покой. Гибискус придает терпкий вкус рубиново-красному настою, а мята перечная и корень солодки — охлаждающее и естественно сладкое послевкусие.

Предлагается в пакетиках чая в саше на растительной основе или в рассыпном виде. Если вы просто хотите попробовать этот травяной чай и не хотите сразу покупать большую порцию, можно приобрести пробник на 5 порций.

Понравился этот пост о лучших чаях для сна? Сохраните его на потом здесь -> https://bit.ly/3D76B3Y

Есть ли у вас любимый чай для сна? Если есть чай, который должен быть добавлен в этот список лучших чаев для сна, дайте мне знать в комментариях!

Поделиться этим постом

Вам также может понравиться

чай чаи

Что такое масала-чай и почему не стоит называть его «чай чаи»

Календарь для любителей чая на 2021 год — уже в продаже!

Идеи подарков для любителей чая

8 идей рождественских подарков для любителей чая

1 комментарий

Травяные чаи полезны для сна, так как они снимают стресс и приводят вас к хорошему сну.

Оцените статью
Генеральский чай
Комментарий под чаёк

Adblock
detector