Нет времени на медитацию. Мой мозг слишком занят. Я даже не знаю, как медитировать. Это обоснованные чувства, которые обычно возникают, когда рекомендуют медитацию. Однако эти чувства подтверждают, что медитация действительно необходима. Для медитации можно найти время, и, по правде говоря, многие любители чая, скорее всего, делают это, даже не подозревая об этом. Чай часто хвалят за различные полезные свойства. Хотя я не пью чай ради здоровья, я верю, что есть эмоциональная польза, если уделить несколько минут приготовлению и наслаждению чаем. На протяжении многих лет я продолжаю готовить чашку чая таким образом, чтобы заниматься медитацией. Чайная медитация быстро стала моей любимой формой. Узнайте, как медитировать, наслаждаясь чашкой чая!
Что такое медитация?
Медитация — это практика, которая тренирует ум, подобно тому, как тренировка тренирует тело. Цель медитации не в том, чтобы отключить свой ум, а в том, чтобы лучше понять его. Этого можно добиться путем достижения осознанности, которая представляет собой способность полностью погружаться в настоящий момент. Это называется практикой, потому что требуется постоянная практика, чтобы научиться медитировать и чувствовать себя комфортно.
Что же такое чайная медитация?
Чайная медитация — это нечто большее, чем просто заваривание чашки и включение руководства по медитации во время питья чая. Весь процесс приготовления чая можно рассматривать как медитацию. Он начинается с того момента, когда вы выбираете чашку и заканчивается, когда вы допиваете последний глоток чая.
Если вы заинтересованы в медитации, но еще не пробовали или вам трудно это сделать, чайная медитация может стать для вас решением. Лично мне медитация не всегда дается легко. Мне легче наблюдать за своими внутренними мыслями и чувствами в спокойствии, когда у меня есть чай, на котором я могу сосредоточиться.
Лучший чай для медитации
Я твердо убежден, что любой чай может стать лучшим чаем для медитации. Вместо того чтобы сосредотачиваться на поиске «правильного» чая для медитации, просто мысленно выберите один из своих любимых сортов. У вас не будет отличного опыта чайной медитации, если вам даже не понравится чай. Но я скажу, что предпочитаю чаи с крупными листьями, особенно улуны, так как наблюдение за тем, как листья танцуют и разворачиваются в воде, усиливает этот мирный опыт. Второй мой любимый чай — матча, так как его приготовление традиционным способом — это целое искусство.
Листовой чай или чайные пакетики для медитации?
Я бы рекомендовал использовать для медитации рассыпной чай, потому что это прекрасная возможность сосредоточиться на чайных листьях, танцующих в воде, расширяющихся и извлекающих весь вкус, цвет и аромат. Однако, если рассыпной чай недоступен, чайные пакетики, безусловно, тоже подойдут.
Пошаговое руководство по чайной медитации
Практиковать чайную медитацию можно в любое время дня и сколько угодно долго. Пусть вас не отпугивает мысль о часовой сессии. Чайная медитация может длиться всего 10 минут. Чтобы направить вас и помочь вам начать, следуйте 8 простым шагам, приведенным ниже.
Шаг 1:
Выберите сосуд для чая. Какой из них привлекает вас в данный момент? Может быть, это модная старинная чашка? Маленькая дегустационная чашка, подходящая к вашему гайвану? Или это большая кружка, которую вам подарил любимый человек? Откройте шкаф или дотянитесь до полки и возьмите первую, которая бросится вам в глаза.
Шаг 2:
Выберите чай, который вы хотите заварить. Можно использовать любой чай, все зависит от ваших предпочтений. Вам хочется чего-то дерзкого, чего-то легкого или сладкого? Постарайтесь не раздумывать над тем, какой чай выбрать и заварить. Попробуйте выбрать первый пришедший на ум, поскольку именно он может оказаться тем, что вам действительно хочется.
Шаг 3:
Возьмите чайник и налейте в него свежую воду. Доведите чайник до легкого кипения. Пока вы ждете, пока вода закипит, найдите тихое место и займитесь короткой дыхательной медитацией. Убедитесь, что вы сидите удобно. Положите одну руку на грудь, а другую — на живот. Закрыв глаза, прислушайтесь к слабому свисту чайника.
Наблюдайте за своим дыханием, пока не придет время выключить чайник.
Шаг 4:
В зависимости от типа чая, поскольку технически вы не должны использовать кипяченую воду для каждого чая, отдохните с чайником, чтобы дать воде немного остыть. Снова закройте глаза и используйте это время, чтобы охладить свой разум.
Почувствуйте пар от чайника вокруг себя.
Обратите внимание, какие части вашего тела чувствуют себя расслабленными или напряженными, легкими или тяжелыми.
Шаг 5:
С полным вниманием положите чайные листья или чайные пакетики в сосуд. Залейте чай подогретой водой. Прислушайтесь к потоку воды, когда она попадает на листья, чтобы начать процесс заваривания. Пока чай заваривается, сядьте рядом с чашкой и просто следите за своим дыханием, замечая, где вы находитесь в этот момент. Сделайте паузу и понаблюдайте за паром, выходящим из вашей чашки чая.
Остановитесь и понаблюдайте, как чайные листья отдают свой аромат в теплую воду. Обратите внимание на изменение цвета, движение и расширение чайных листьев.
Поблагодарите за чашку чая, которая сейчас перед вами. Подумайте о тех, кто собирал и обрабатывал листья, чтобы они оказались там, где вы сейчас находитесь.
Шаг 6:
Признайте свои чувства. Когда чай заварится, прислушайтесь к тому, как чай льется в вашу чашку или как он стекает в чашку, когда вы вынимаете насадку.
Возьмите чашку обеими руками и поднесите ее к носу, чтобы вдохнуть настоящий аромат. Закройте глаза. Что вы замечаете? Позвольте запаху, звукам и тепловым ощущениям вернуть вас в прекрасный момент или мысленно создать новый.
Шаг 7:
Медленно поднесите чашку к губам и сделайте первый глоток. Сосредоточьтесь на своем дыхании и ощущениях от чая во рту и теле.
Продолжайте наслаждаться чаем, глоток за глотком, наслаждаясь каждым из них, возвращая свой разум в тело. Попробуйте провести 30 секунд между глотками, чтобы просто посидеть, позволив своему сознанию просто побыть.
Шаг 8:
Когда вы допьете последний глоток чая, позвольте себе лучше осознать окружающую обстановку. Почувствуйте, где вы сидите, прислушайтесь к другим слабым звукам и медленно откройте глаза. Завершите чайную медитацию, поблагодарив себя за этот осознанный момент чаепития.
Процесс этой медитации — это не что иное, как умение концентрироваться на чем-то одном. В данном случае это хорошая чашка чая.
Понравился этот пост? Закрепите его на потом здесь -> https://bit.ly/3awzlnG
А вы находите покой в своих чайных листьях? Поделитесь в комментариях ниже!
